Khi mới bắt đầu ngồi thiền, một trong những thách thức phổ biến nhất là cảm giác tê chân, mỏi gối, đau lưng chỉ sau vài phút ngồi đầu tiên. Điều này không chỉ khiến ta mất tập trung mà còn dễ khiến quá trình hành thiền bị gián đoạn. Vì lý do đó mà rất nhiều người mới học thiền cảm thấy khó duy trì thói quen ngồi thiền mỗi ngày.
Tin vui từ Thiên Nhiên Tâm là bạn không cần phải cố chịu đựng. Chỉ cần lựa chọn đúng một chiếc bồ đoàn phù hợp, bạn đã có thể giải quyết đến 90% những khó chịu thường gặp khi ngồi thiền.
Vì sao người mới tập thiền nên chọn bồ đoàn ruột mút ép?
Nội dung
Độ cứng vừa phải, hỗ trợ tư thế ổn định cho người mới bắt đầu ngồi thiền
Không giống những loại gối quá mềm khiến bạn dễ bị lún xuống và mất cân bằng, bồ đoàn ruột mút ép có cấu trúc vững chắc, giúp bạn ngồi vững mà không cần cố gắng. Lớp mút ép được nén chặt giúp tạo nên bề mặt phẳng và cứng vừa đủ, giữ cho hông, đầu gối và cột sống được nâng đỡ đúng cách, là yếu tố rất quan trọng để tránh đau mỏi.
Giảm tê chân và đau đầu gối
Một trong những điểm mạnh nổi bật của loại bồ đoàn này là khả năng phân tán áp lực đều trên vùng tiếp xúc ở mông và hai đầu gối. Nhờ đó, bạn sẽ hạn chế cảm giác tê chân hoặc đau đầu gối khi ngồi lâu, kể cả với người mới bắt đầu, chưa quen với các tư thế ngồi thiền.
Giữ dáng lâu dài, ít bị xẹp lún
Không như các bồ đoàn ruột bông thường dễ bị xẹp sau vài tháng sử dụng, mút ép có độ bền cao, giữ form lâu dài dù bạn sử dụng mỗi ngày. Điều này rất quan trọng đối với thiền sinh mới cần sự ổn định.
Thân thiện với người chưa quen ngồi thiền lâu
Người mới ban đầu thường chỉ ngồi được chừng 10-15 phút, nhưng nếu cơ thể không được hỗ trợ thế ngồi đúng cách, bạn có thể bị đau chỉ sau 5 phút đầu. Bồ đoàn ruột mút ép giúp bạn ngồi lâu hơn mỗi ngày một chút, từ đó bạn có thể tăng dần thời gian ngồi thiền lên 20 rồi 30 phút thiền sâu một cách nhẹ nhàng, không áp lực.
Dễ dàng di chuyển và sử dụng linh hoạt
Dù có độ nén chắc chắn, bồ đoàn ruột mút ép vẫn mềm, nhẹ và dễ di chuyển, phù hợp với người sống trong không gian nhỏ hoặc thường thiền ở nhiều vị trí khác nhau như phòng khách, ban công, văn phòng. Ngoài tính năng hỗ trợ ngồi thiền, bạn cũng có thể dùng bồ đoàn ruột mút ép như gối ngồi uống trà, đọc sách hoặc làm việc trên sàn.
Một số lưu ý khi chọn bồ đoàn ruột mút ép
- Chọn độ dày phù hợp: Người mới nên chọn bồ đoàn có độ dày khoảng 9-10 cm để đảm bảo đủ nâng đỡ mà không bị cao quá gây mất cân bằng.
- Chất liệu vỏ gối nên là vải kaki chất lượng cao, thấm hút tốt, thoáng khí, dễ vệ sinh.
- Kích thước bề mặt nên rộng khoảng 30 cm để có đủ không gian xoay trở trong lúc ngồi thiền.
- Thiền không đòi hỏi nhiều, chỉ cần một nơi yên tĩnh và một chiếc bồ đoàn phù hợp. Đừng để những cơn tê chân, mỏi lưng làm bạn nản lòng. Hãy kiên nhẫn từ những bước đầu tiên bạn nhé!
