Có những ngày mình thấy buồn. Điều đó cũng bình thường thôi. Nỗi buồn nó như một người bạn lâu năm, cứ thỉnh thoảng lại ghé chơi.
Mà nghĩ cũng kỳ, bạn thân lâu ngày ghé chơi với mình mà sao mình lại xua đuổi nó.
Buồn cũng giống như một cơn mưa, dù mưa lớn cỡ nào, dai bong bóng cỡ nào cũng có mưa được mãi đâu. Mình cũng không cần phải giả vờ mạnh mẽ làm gì cho mệt. Điều quan trọng là cách mình đối xử với nó thế nào thôi.
Nếu lúc nào có nỗi buồn ghé thăm, bạn hãy thử làm vài điều sau đây:
Nội dung
Ngồi yên và thở
Khi buồn, hãy ngồi xuống một lát, giữ yên lặng và thở. Thời gian đầu chưa quen, bạn có thể nói thầm với chính mình: “Mình đang buồn, và mình biết mình đang buồn!”. Chỉ cần nhận diện được cảm xúc này, bạn đã đi được một nửa chặng đường rồi.
Đừng vội ghét nỗi buồn
Nhiều khi mình sợ người này người kia nói rằng buồn là yếu đuối. Thật ra, buồn chỉ là một tín hiệu từ tâm hồn của mình, cho thấy có điều gì đó bên trong cần được lắng nghe. Hãy xem nỗi buồn như một người bạn tử tế đến chơi nhà bạn.
Viết ra hoặc chia sẻ
Bạn có thể viết vài dòng, về bất cứ điều gì bạn nghĩ, nếu đăng lên luôn mạng xã hội được thì càng tốt. Hoặc bạn có thể nói chuyện với một người nào mà bạn tin tưởng. Khi những điều trong lòng được chia sẻ, chúng thường nhẹ đi rất nhiều.
Chăm sóc bản thân
Chịu khó đi bộ ra ngoài, cắm tai nghe một bản nhạc yêu thích, ghé đại một quán cóc bên đường nào đó ngồi thưởng thức một ly cà phê hay trà ấm. Khi cơ thể được vỗ về thì tâm hồn cũng dần lắng xuống.
Nhớ rằng nỗi buồn không phải là mãi mãi
Ngày mai, hoặc thậm chí chỉ một chốc lát nữa thôi, cảm xúc sẽ thay đổi. Hãy tin rằng mình đủ sức đi qua nỗi buồn, giống như đã từng đi qua bao lần trước đây.
